Mniej więcej było tego tak: 6 łyżek płatków owsianych ( po zmieleniu było tego więcej oczywiście) 2 łyżki płatków niezmielonych 3 lyzki otrębów 3 jajka 3 łyżeczki czubate masła orzechowego 1 łyżeczka miodu ok 100g WPC Po prostu konsystencja ma być bardzo gęsta tak aby ledwie spadało z łyżki jak się przechyli. 10 takich babek mi z tego wyszło. [...]
ogólnie temat mleka i jego przetworów to temat dość kontrowersyjny, ja akurat jestem zdania, że mleko człowiekowi było potrzebne tylko w okresie wczesnej młodości, i to mleko człowieka (czyt matki), w późniejszym okresie mleka matki człowiek nie pije, a mleko krowy jest dla cielaków, nie ludzi. Gigantyczny biznes zrobiony został na czymś czego [...]
robisz mase a biegasz zeby troche brzucha zgubic? tak sie nie da , nie dasz rady zrobic i tego i tego.. z tym gainerem to slaby wybor, sporo cukrow, lepiej z pozywienia dodaj jakies wartosciowe wegle jak masz problem z nabieraniem fatu.. bcaa xtra moze i dobre jakosciowo ale cenowo juz nie.. spojrz na zawartosc bcaa w prochu to zmienisz zdanie.. [...]
NR 1 jest podejrzany a co podrobek omy to jestem pewien w 100% ze sa juz na rynku od dawna i wbijajac 500mg tygodniowo nie stosujac diety i tak zbudujemy mase fakt ze bedzie to woda tluszcz i opuchlizna ale bedzie efekt wizualny a po podrobce NICC
No nie tyle co mi nie pasuje, ale dla mnie zrobić masę na 3 seriach na partię w tygodniu to jak oferta z Ery Co do słuchania się największych - skoro trenował w taki sposób i jest wielkim bykiem to znaczy, że działa chyba nie? A nawet jak nie zadziała na mnie to byk będzie wiedział mniej więcej o co chodzi bo już próbował na sobie połowę planów [...]
[...] bardzo dobrze szla co niedziela sie sprawdzalem i co niedziala sla mi sila o 2 kg wiecj...Az do pewnego momenu gdzy zaczolem podnosic 96kg kupilem sobie odzywki na sile i mase ale tylko poszla mi po nich masa ostanio jakies 2 tyg temu skonczylem brac nitro bolona podobno bardzo dobry ale ponim poszla mi masa zezba a nie poszla mi sila jak [...]
Witam, rowniez zglaszam chec przetestowania tego specyfiku. Co do treningow skonczylem mase i od poczatku lutego wchodze na redukcje, ktora potrwa do kwietnia, trening 4xtyg, dieta zbilansowana okolo 2500-27000kalori, jesli zostane wybrany rozpisze wszystko dokladnie... obecna waga to 82, docelowa to 75-77 przy zachowaniu jak najwieksze masy [...]
1. Na kreatynę za wcześnie, najpierw ogarnij odżywianie i dowiedz się co to tak naprawdę jest 2. Jeżeli chcesz spróbować FBW to proszę bardzo, wiele osób to poleca, a takie zmiany treningu są dobre. Ćwiczenia ustalasz według siebie, najlepiej spróbuj jakiś plan rozpisać i my poprawimy w razie czego. 3. Zdecyduj się co chcesz osiągnąć. Chcesz [...]
Moim zdaniem zmien sobie plan... inne cwiczenia bo miesnie przyzwyczaiły sie do tych cwiczen i nie reaguja tak jak wczesniej...a jak zalezy Ci na dobrym terningu odp. na te pytania i "skierujemy" Cie do kturejs grupy treningu cyklicznego ...chociaz jak juz cwiczysz 4 miesiace... i zalezy ci na masie i sile to ja bym Ci proponował grupe [...]
Hydrolizat Białek Serwatkowych Dzięki wysoko zaawansowanym procesom hydrolizy uzyskaliśmy krótkie peptydy białkowe, które dzięki swoim specyficznym właściwością nie wymagają długiego trawienia. Ich anaboliczne i tłumiąca katabolizm działanie zaczyna się niemal natychmiast po spożyciu. Ta ekskluzywna postać aminokwasów umożliwia maksymalnie [...]
[...] itd. Ale jako, ze siedze tu juz troche czasu to tez skromny glos zabiore. Generalnie jest mi przykro, ze robi sie rozsypka, bo prawda taka, iz faktycznie na SFD pojawilo sie mase dobrych specjalistow. Czesc wyrosla tutaj i nie da sie temu zaprzeczyc. Ale czesc to ludzie, ktorzy maja podejscie jak ja- lubia to co robia i to jest ich glowna radosc. [...]
Hej Karol ! Zacznę od tego że bardzo miło się Ciebie ogląda i słucha. Pełna kultura wypowiedzi. A Twoja forma, REWELACJA !!! A teraz przechodząc do mojego problemu. Uprzedzam że będzie to kilka pytań. A więc tak, podobnie jak większość ektomorfików próbuję przez żmudną pracę zdobyć upragnioną masę jednak po drodze znajdą się większe lub mniejsze [...]
Cześć Karol ! Takie pytanie ,ZAZNACZAM- jestem endo, obecnie jestem na redukcji ważyłem 102kg zszedłem już do 96 i do kwietnia/maja chce zejść do 80 kg( czy spadek wagi większy niż 1kg na tyg jest bezpieczny ? ) i jak będę ważył te 80 kg i miał kratę na brzuchu to jak robić masę ,żeby się nie zalać ,bo nie po to robię redukcję poł roku ,żeby się [...]
Wczoraj tak na chłodno podszedłem do tego wszystkiego. Analizowałem całe zawody, swój start, całe przygotowania. W mojej ocenie juz wiem co zrobiłem źle. Testując nowa metodę przygotowań popełniłem jeden błąd i może przez to nie byłem tak suchy jak powiennem. Bo trochę jeszcze wody mogłem zrzucić. Ale to najważniejsze właśnie dochodzić do takich [...]
Pz, Twoje uwagi są naprawdę celne. Jednak zważ na to, że przy długości mięśnia np, 20 cm, przekroju powiedzmy 10cm kw.,przy wzroście przekroju o 1 cm, jego objętość/masa rośnie dwadzieścia razy tyle(20cm sześć.)! Czyli nie chodzi tu o wagę/masę podstawową mięśnia, ale o stosunek PRZYROSTU SIŁY DO PRZYROSTU MASY. Tu także błąd mojego myślenia, [...]
nie napalaj sie na ciężary, dużo mniejsze wystarczą ci żeby mase budować a zakładam że masz jeszcze niedoszlifowaną technikę, może sie to niekożystnie na stawach odbić z drugiej str po co to pisze, sam pamiętam te czasy wyścigu po kilogramy, kiedy to miało się maxy 89,93,99 itd..głupota, ale ile frajdy było
pierzus to widdac ze cwiczysz dopiero miesiac sorry ae w zyciu nie przybedzie ci w sile 40 kg w miesiac W ZYCIU!!!! na kreatynie to ja sie tu staram, jkretka, hst .... i te pare kilo po kilu przyjdzie a tu takie wyniki a jesli CHODZI O MASE 22 kg BOOOOOOOOOOZE!!! co wy gadacvie.... "moze przyjsc mu troche tluszczyku" gdyby nawet [...]
Po co t3 w tym cyklu ? Chcesz ciąć smalec, robić suchą masę ? Chyba suchą masę to daj sobie 12,5 mcg 2 tyg. odstaw na tydz. i znów to samo. Napewno przyspieszy metabolizm mimo że po 2 dniach już nie będziesz czuł. Zjadłem ostatnio 12,5 znalezione w torbie z pracy z zeszłego cyklu. Do tego 1 X sally. Rwało skarpety na nogach a jestem po długim [...]
Pytam o przykład Popka, ewentualnie mniej Peji jak oni robią taką masę jednocześnie non stop chlając wódkę na cyklu, waląc kokon i nie stroniąc od imprez.Nie oszukujmy się, popek diety to pewnie na oczy nie widział a na jednej z ostatnich wypowiedzi na YT był nakoxowany i chlał goudę co w jego przypadku jest normą. Pytanie jak i temat bez spiny , [...]
Kącik kulinarny - super składniki, super potrawy
